齐鲁晚报·齐鲁壹点陶春燕报道，肥胖被视为一种慢性代谢性疾病，目前我国成年人的超重和肥胖率超过50%，而6至17岁儿童青少年中的超重和肥胖率更是高达190%。肥胖不仅增加了糖尿病、高血压、呼吸系统疾病及阻塞性睡眠呼吸暂停等多种慢性病的风险，甚至可能影响到寿命。此外，体型及运动能力的变化也可能导致一系列心理问题如自卑感。

健康体重管理的重要性

4月30日，聊城市政府新闻办在“作风深化改革创新”主题系列新闻发布会上推出了“鲁医健康说”专场，市人民医院党委委员、副院长刘海峰指出，判断超重或肥胖可采用以下指标：首先，体重指数（BMI），其计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据标准，中国成年人BMI≥24被视为超重，≥28则为肥胖。其次，腰围测量也是重要参考，男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米即为腹型肥胖。

医学减重与个体化方案

医学减重是在医生监督下实现安全有效减重的过程。医生会根据个体的肥胖类型，从医学、营养、运动等角度进行评估，并制定科学、安全的健康减重方案。为保持健康体重，日常的生化方式干预尤为重要，主要包括饮食与运动。特别需要注意的是，避免极端节食或滥用减肥药物等不安全的方法。

有效的饮食与运动方案

当前常用的饮食方法包括隔日禁食法（每24小时轮流禁食）和5+2轻断食。这些断食方式常被明星作为常规的体重控制模式，并且操作相对简单。例如，“5+2轻断食”是在5天内正常饮食，2天进行轻断食，通常选择不连续的两天，饮食内容也相对简单，利于坚持。饮食方面，如早餐可选择一个鸡蛋、一杯脱脂奶和一粒复合维生素，午餐吃一个拳头大小的水果，晚餐则可以是半拳的主食、半斤水煮菜和50克的蛋白质食物，同时保持每天饮水量达到2500毫升。

此外，运动方面建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑行），并配合每周两次抗阻训练（如深蹲和平板支撑），效果更佳。

专业的医疗支持

对于BMI≥28的肥胖人群，或BMI≥24且合并代谢性并发症（如糖尿病、高血压、高血脂等）的群体，建议前往正规的医疗机构进行详细检查，以获取正确的肥胖诊断。聊城市人民医院作为省级区域医疗中心，致力于超重及肥胖群体的健康管理，自2018年起设立了鲁西地区专业减重门诊，多年来为近万名肥胖患者制定了系统化的体重管理方案。该医院将于2025年5月13日成立一站式体重管理中心，整合内分泌科、营养科、康复科及中西医结合科等多学科资源，为肥胖人群提供药物治疗方案、动态营养处方及个性化运动方案，全面解决肥胖和相关代谢性疾病的问题，实现健康美丽的生活目标。通过这样的努力，j9九游会也将在健康管理领域成为你值得信赖的合作伙伴，帮助你迈向更健康的生活之路。